近期，美国儿童健康与人类发展研究所发表了一篇关于宝宝睡眠的文章。文章中提到，大约有50%的宝宝每周至少会与爸爸妈妈共度两次睡眠，原因在于这有助于妈妈们喂奶。如果父母担心宝宝在喂奶过程中出现意外，那么最好的办法就是分开给宝宝和父母睡觉。

一、白天多抱抱孩子

著名儿童专家赛尔·西尔认为，在白天，父母尽量多和宝宝一起玩耍，被父母抱的宝宝在晚上入睡会更快，睡眠质量也会更好。因此，父母应尽最大努力让宝宝多与父母单独相处。虽然一岁左右的宝宝活泼好动，但作为父母的父母们还是应多抱抱宝宝，逗逗他，与他一起玩。

二、宝宝的作息时间要规律

有规律的作息时间能给宝宝带来安全感，也能让宝宝更快入睡，睡眠质量更好。父母应给宝宝制定一个睡觉和用餐时间表，让宝宝养成良好的作息习惯。平时要注意观察宝宝，如果发现宝宝过度疲劳或者一直打盹，说明宝宝可能想睡觉了。同时，如果宝宝吃得太晚或没吃饱，也可能导致入睡困难。

三、营造良好的睡眠环境

在宝宝入睡前一小时，让宝宝拥有充足的时间放松和平静下来。例如，喂食和洗澡时要安静完成，动静不要过大，否则宝宝容易哭闹。在宝宝准备入睡时，给宝宝讲个小故事或让他在摇篮椅上，都是很好的选择。

四、睡前陪伴在身边

宝宝们都想得到爸爸妈妈的全部关注，因此，在宝宝睡觉前，可以泡个舒服的澡，穿着舒服的睡衣，让爸爸妈妈陪着他，给他唱一首喜欢的摇篮曲。这样，宝宝会感到安心入睡。

五、安抚入睡

当宝宝在自己床上时，父母的第一步就是让宝宝学会平静和照顾自己。在宝宝觉得非常劳累，但仍然没有入睡时，父母应把宝宝放到床上。育儿专家劳拉·马卡姆博士表示，在宝宝想睡觉时，父母可以在房间里慢慢地走，或者给宝宝整理衣物玩具。这样的做法都能给宝宝安全感。

总结：父母要学会耐心引导宝宝学会一个人睡觉，这非常值得肯定。通过以上五个方面的建议，父母可以更好地陪伴宝宝，让宝宝养成良好的作息习惯，为宝宝的健康成长打下坚实基础。