怀孕是一件幸福而又辛苦的事情。因此，怀孕后更要注意饮食健康，不仅要保持丰富的营养，还要避免吃一些不利于自己和宝宝健康的食物。那么，女性怀孕后吃什么好呢？孕期又该注意些什么呢？

一、女性怀孕后吃什么好

怀孕初期，也就是前三个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度较慢。因此，孕妇每天只需多摄入 209 干焦（50 千卡）即可。在此期间，由于内分泌和精神因素的影响，孕妇常会出现恶心、呕吐、厌食、日偏食等症状。脾胃功能下降。因此，这一时期的女性在饮食上要以健脾胃的食物为主。在此期间，女性不宜吃油腻的东西。少食多餐。主食以面食和米饭为主，辅以健脾胃的副食，如豆腐干、咸蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

妊娠中期，即 4-7 个月。胎儿需要大量的蛋白质来形成自己的肌肉和骨骼，母体也需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育；胎儿骨骼和大脑的发育需要大量的钙、磷、一定量的碘、锌和各种维生素。

孕晚期，即分娩前 2 个月。在此期间，胎儿的体重会迅速增加。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿和高血压等并发症。这一时期，孕妇需要补气养血、滋阴，可以多吃海参、牡蛎肉、银鱼、瘦肉、银耳等滋阴的食物。如果出现水肿和高血压，可以少吃盐和利尿的食物，如红豆粥、冬瓜汤、鲫鱼汤等。如果血红蛋白偏低，可多吃含铁量高的食物，如蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等。

二、孕期饮食注意事项

1、孕妇缺乏叶酸和维生素会增加胎儿神经管畸形的风险。因此，孕妇应多吃蔬菜和水果，适当补充叶酸和多种维生素。

2、怀孕6个月后，孕妇通常会出现低钙症状。这是因为胎儿（骨骼、牙齿等的形成）需要大量的钙，另外母体也需要一定量的钙来维持正常的生命活动。因此，孕妇应该多喝牛奶，适当补钙。社会上有传言说，孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨骼变硬、难产。这种观点需要纠正。

3、缺铁性贫血在孕妇中很常见，所以孕期补铁也很重要。孕期每月检查一次血红蛋白，补充铁和维生素C，增加蛋白质的摄入。

孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好。一方面要加强营养，另一方面要注意营养均衡。科学合理的营养不仅能促进孕妇的健康，还有助于胎儿的身心发育。

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